Le coaching sportif par Arnaud Laizé

Bonjour, effectivement je suis le fondateur de la méthode de coaching sportif Parangon. Comme de nombreux professionnels du sport, je peux dire que son origine vient d’une passion. Pour tout vous dire, dès mon plus jeune âge je pratiquais déjà la natation en compétition et le judo en loisir. A 12 ans, un accident de ski qui se voulait anodin s’est  transformé progressivement en épiphysiolyse de hanche, de stade 4.

J’ai été opéré par l’équipe des professeurs Saillant et Bénazet à l’hôpital de la pitié en 1983. Devant la gravité de la luxation de hanche, on m’a annoncé que l’issue de l’opération était incertaine quand à ma capacité à repratiquer une activité sportive. Suite à cet acte chirurgical, j’ai dû réapprendre les mouvements de déplacements du quotidien. Six mois plus tard, je marchais à nouveau et courais même sans aucune gêne et quelques mois après je pratiquais de nouveau le tennis de compétition. Cette épreuve m’a fait réaliser à quel point la pratique régulière d’une activité physique et sportive peut être salvatrice. Le sport a été pour moi une véritable délivrance et révélation : j’avais trouvé ma voie.

J’ai commencé à enseigner le tennis et la préparation physique pour les joueurs d’équipes. De plus en plus intéressé par le développement de la condition physique, je me suis lancé dans le coaching sportif comme travailleur indépendant. Peu à peu, j’ai apporté de plus en plus de justesse et de pertinence à mes séances grâce à ma collaboration avec le domaine paramédicale.

Pourquoi Parangon ?

Tout simplement parce que je crois au bienfondé de ma méthode et des bienfaits physiques qu’elle apporte. De plus, je souhaite rendre mon activité plus visible et notamment rentrer en connexion avec d’autres professionnels de la santé.

Ma méthode s’adresse à toute personne désireuse de prendre soin de sa santé et d’exploiter au mieux son potentiel physique grâce à la mise en place d’exercices  spécifiques et préventifs. Cette potentialité est valable pour tous, que nous ayons 70 ans et au sortir d’un geste chirurgical ou que nous ayons 25 ans et  sportif assidu. Il me semble que la façon dont nous nous déplaçons  au quotidien se fait grâce à notre capacité à être en station debout. Que nous désirions nous mettre debout, que nous accélérions le pas pour ne pas rater notre bus ou bien encore sprinter  pour rattraper une amortie au tennis, l’activation musculaire et ostéo-articulaire est identique pour tous.  Chacun avec  son niveau de forme physique bien sûr.

Pour étayer mon propos, je vais prendre exemple sur deux clients dont je m’occupe actuellement. Le premier a été PDG dans la finance, peu sportif et stressé. Il souffre d’une double hernie discale, d’arthrose incomplète du genou sans lésions méniscales et de troubles cardiaques. Il est âgé de 68 ans et est aujourd’hui à la retraite. Le second est un ancien joueur de tennis classé a -15 et ancien n°1 universitaire aux Etats-Unis. Il est âgé de 36ans, dirige sa société de conseil et bien que moins sportif qu’avant, il conserve néanmoins de très bon « reste ».

A priori c’est deux personnes sont diamétralement opposé quant à la méthode d’entraînement à mettre en place. Et pourtant ces trois principes : étirement des 4 grandes chaînes musculaires, le gainage des abdominaux et la musculation fonctionnelle, sont applicables pour l’un comme pour l’autre.

Il s’agira en fait d’adapter le niveau de difficulté à chacun, mais les fondamentaux reste les mêmes !

L’objectif est un meilleur maintien postural en station debout, car quel que soit notre morphotype nous disposons du même appareil locomoteur pour le faire.

Effectivement, la base de ma méthode repose sur ce postulat. La priorité doit être donnée à un travail de posture corrective que seul permet un étirement spécifique des 4 grandes chaînes musculaires. Pour bien comprendre cette nécessité, Il faut savoir que les muscles qui composent les chaînes musculaires se croisent et se superposent  les uns sur les autres – à l’image des tuiles posées sur un toit- et qu’ils deviennent trop forts par apport à leurs antagonistes, composés essentiellement de muscles dits isolés et qui se renforcent peu.

Les chaînes musculaires sont essentiellement localisées à l’arrière (postérieur) du corps humain et sont un ensemble de muscles extrêmement puissants et surtout lordosant, c’est-à-dire qu’ils favorisent la cambrure.

Je vais prendre exemple avec la grande chaîne postérieur composée de muscles pairs, logés de chaque côté de la colonne vertébral, avec une trajectoire oblique. Cette constitution particulière fait que ces muscles provoquent des rotations, des inflexions latérales et des déformations. Imaginez ce que subit notre colonne quand on sait que ces chaînes musculaires n’ont de cesse plus on avance en âge, de se raccourcir, d’être plus tendu et de pousser les disques vertébraux vers l’avant, ce qui a pour effet de cambrer le dos.

Il en est de même pour le muscle diaphragme et le muscle du psoas, qui composent  la chaîne antéro-intérieure. Pour le premier, le diaphragme qui est le muscle principal de l’inspiration, va lors d’un étirement,  se « défendre » en bloquant la respiration et cette rétractation accentuera la lordose lombaire, avec le bassin projeté en avant. Pour le muscle du psoas, insérer sur les premières vertèbres lombaires jusqu’à l’épiphyse supérieur du fémur, notre verticalité éloigne le bas du dos du fémur ce qui produit de facto une mise en tension trop conséquente sur ce muscle déjà très puissant. Pour autoriser la station debout et pour compenser cette nécessité de longueur  il va rapprocher la colonne vertébrale du fémur….en forçant le dos à se creuser.

On s’aperçoit que notre position debout malmène notre dos quotidiennement, non pas du fait de la pesanteur mais bien des nombreuses contractures et tensions qui affectent nos chaînes musculaires, toutes reliées les unes aux autres. Une tension sur une chaîne, qui déjà naturellement s’enraidit,  se répercutera inévitablement sur les autres !

Le problème est que ces raideurs musculaires se communiquent progressivement aux articulations en limitant certaines amplitudes et liberté de mouvements : elles fonctionnent  de moins en moins bien et se « grippent » littéralement. De nombreuses lombalgies, chroniques ou aigues, ne sont en fait que de simples contractures musculaires qui affectent nos  chaînes musculaires.

Il faut donc étirer en priorité et surtout ne pas renforcer  car les muscles de notre corps n’ont qu’une seule réponse à toute forme de stimulation musculaire : celle de se contracter encore plus et de rapprocher leurs insertions articulaires.

Voici pourquoi la méthode que j’ai développé accorde une place très importante  aux étirements, avec comme objectif, autant que faire se peux, de ré harmoniser au mieux les différents déséquilibres musculaires auxquelles notre condition bipédique nous soumet quotidiennement.