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Coaching de vie, Yoga et Neuroscience au service du développement personnel

Publié le 8 commentaires
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J’ai aujourd’hui envie de vous faire partager mes découvertes au sujet de la philosophie du Yoga, que j’ai étudiée durant mes presque 4 ans d’expatriation en Inde du Sud, et notamment sur les connexions et points communs entre le Yoga et le Coaching de vie. Coaching de vie, Yoga et Neuroscience au service du développement personnel

Le Yoga et le Coaching issu des avancées de la Neuroscience sont deux des quatre piliers de ma pratique du Coaching.

Les connexions que j’identifie s’opèrent à différents niveaux :

  • les principes fondamentaux
  • la démarche
  • les pratiques


Je mets également en perspective ces connexions  avec les études neuroscientifiques réalisées ces dernières années sur les liens entre certaines pratiques du Yoga, notamment la méditation, et le développement de l’activité cérébrale.

Que sont les principes fondamentaux du yoga et du coaching de vie ?

Les objectifs

Yoga signifie en Sanskrit l’union, le rassemblement, l’aptitude, l’harmonie. Le yoga a pour objectif l’harmonie de l’être dans sa relation à lui-même et aux autres. Et cela se traduit par l’apaisement et la concentration de l’esprit qui permet de vivre de façon positive, au moment présent (qui fait référence au Mindfulness des ouvrages modernes de développement personnel).

Le coaching de vie est une méthode moderne de développement personnel qui vise, par l’amélioration de la pensée, à l’atteinte d’objectifs de vie qui constituent un changement positif significatif. De plus, l’équilibre de vie, l’apaisement l’harmonie dans les relations (qui sont des objectifs fondamentaux du yoga) sont très fréquemment des objectifs sous – jacents d’un coaching de vie

Le long terme

Pour de nombreuses personnes le Yoga devient une pratique qui les accompagne tout au long de la vie, leur apportant la paix de l’esprit et le bonheur.

De même, le coaching, même s’il reste ponctuel, apporte à ceux qui en font l’expérience des outils, des pratiques et des expériences renforçantes qui leur permettent de se libérer  à long terme de leurs croyances limitantes et de vivre en harmonie.

L’énergie

Nous sommes une combinaison complexe de différentes énergies qui interviennent aux niveaux physique, mental et émotionnel. La forme la plus simple d’énergie nous vient de l’air que nous respirons et de la nourriture que nous consommons. L’énergie dite vitale nous vient de notre santé mais également de notre état d’esprit (se sentir heureux de vivre apporte un maximum d’énergie).

Parfois l’énergie est bloquée (Deux des causes principales de baisse d’énergie ou de baisse de forme sont le manque de sommeil régulier et le stress.), nous nous sentons alors faible physiquement, démotivés nous nous ennuyons, nous n’avons plus d’enthousiasme.

Nous pouvons nous mettre en colère ou à pleurer, avoir peur, être jaloux… plus facilement ou être plus critique envers ses collègues, amis, sa famille et accepter difficilement le changement.

Lorsque toutes ces émotions négatives s’installent nous ne rions plus, nous ne participons plus et nous n’apprécions plus la vie. Nous voyons les problèmes plutôt que les opportunités dans les nouvelles situations. Et ceci draine encore plus l’énergie.

Nous sommes donc dans un cercle vicieux négatif que le Yoga comme le Coaching connaissent bien et savent briser pour permettre le rebond et le développement positif de chacun

Quelle est la démarche commune du Yoga et du coaching de vie ?

La continuité

Un des piliers du yoga comme du coaching est la continuité dans la pratique.

Il n’y a pas de changement en un jour, la pratique des nouvelles bonnes habitudes de yoga comme de coaching doit être consciente, répétée et continue. Elle correspond au mode de fonctionnement du cerveau mis en évidence par les neuroscientifiques (notamment concernant le mode de création de nouvelles connexions cérébrales qui permettent de mettre en place de nouvelles habitudes de fonctionnement durables) et appliqué dans le coaching de vie.

L’expérience

Le Yoga est une méthode basée sur l’expérience concrète.

Le coaching est une méthode encourageant à passer à l’action concrète, à faire l’expérience de nouveaux modes de fonctionnement positifs (par petites étapes répétitives).

Le lâcher prise


Le lâcher prise, on en parle beaucoup, mais c’est quoi ?

La société contemporaine encourage à mettre nos égos, nos désirs, nos dépendances et nos peurs au centre de nos vies. Lâcher prise, c’est à dire aborder la vie et les évènements avec confiance, est un challenge. Pour y arriver il est moins question d’actions en elles-mêmes, que d’état d’esprit dans lequel les actions sont faites. Le coaching comme le yoga créé un environnement positif permettant la réalisation d’actions réellement impactantes, sans forcer, en restant cohérent avec soi-même avec ses valeurs profondes.

Le moment présent

Le coaching, comme pratique du yoga, ne s’intéresse pas au passé mais au présent, à ce qui est ici et maintenant. Les objectifs de vie sont bien sûr gardés en tête, mais l’important n’est plus l’objectif, mais plutôt le chemin qui y mène, le voyage qui est fait, l’expérience…

Cela signifie donner son attention à qui que ce soit qui est avec vous, á quoi que ce soit qui se passe et ne pas vous autoriser à être embarqué par vos pensées relatives au passé ou au futur ou par vos émotions qui brouillent le jugement.

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8 commentaires
Avatar Caroline Carlicchi, 04 September 2012 à 11:02:59
@ Sylvie et François. Je fais chaque matin au saut du lit 30 minutes de Yoga qui se décompose en :
- 10 minutes d'Asanas (postures de yoga) spécifiques selon mon humeur, ma santé, la saison, la zone de mon corps qui nécessite plus de travail en matière de flexibilité...
- 10 minutes de Pranayama (Respiration contrôlée) pour apporter l'air nécessaire à toutes les parties du corps et aussi car c'est un premier niveau de méditation.
- 10 minutes de méditation sur un thème ou une image qui m'inspire (si vous voulez quelques pistes pour méditer : http://www.ted.com/talks/matthieu_ricard_on_the_habits_of_happiness.html)
A bientôt !
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Avatar Sylvie Archvin, 04 September 2012 à 09:36:25
J'avais raté cet article la première fois car il manquait un bout et je viens donc de le découvrir dans son ensemble. Super texte et très belle démarche ! Je suis moi aussi très intéressée par la réponse à la question posée par François.
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Avatar François Louis, 03 September 2012 à 23:54:01
Cet article est vraiment génial. Il m'a beaucoup inspiré ! ça donne vraiment envie de se mettre au Yoga.

En quoi consiste vos 20 minutes de Yoga quotidiennes ?
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Avatar Emilie Paquin, 06 August 2012 à 14:55:28
merci Caroline pour cet article! je trouve le liens entre le coaching et le yoga très intéressant! il fallait y penser!
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Avatar Caroline Carlicchi, 03 August 2012 à 21:37:55
Merci Sylvie et Pascal pour vos feedbacks positifs ! Je suis disponible pour en discuter plus en détail si vous le souhaitez ! Vous pouvez aussi me contacter au mail contact@coaching-go.com .
A bientôt !
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Caroline Carlicchi
L'auteur : Caroline Carlicchi
Coaching, Analyse Transactionnelle, Programmation Neuro Linguistique, Communication Non Violente, Yoga Disposant d'une expérience de plus de 15 ans en entreprise au sein de multinationales, tant sur le terrain qu'au sein de Comités de Direction en France ou à l'étranger, j'accompagne depuis plusieurs années, en tant que Coach Certifié, les femmes et les hommes désireux de changement. Plus d'infos
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