Prévenir le burn-out

Qu'est-ce que le burn-out ou épuisement professionnel ?

C’est le fait de s’épuiser sans savoir connaître ses limites : C'est « Etre out of work ».
Le burn-out touche progressivement les ressources physiques, mentales et émotionnelles.
Vous avez l’impression qu’il « débarque » d’un seul coup mais il vous guette depuis un moment. Vous avez sous-estimé vos états de stress répétés.

Le burn-out touche surtout les personnes qui ont des idéaux élevés dans leur vie personnelle ou professionnelle. Celles-ci consacrent toute leur énergie à atteindre un but souvent irréaliste.
Il peut aussi être le résultat d'un travail routinier, où jour après jour, semaine après semaine, vous vous ennuyez, vous semblez décentré, vous faites preuve de suspicion envers vos collègues puis vos proches, vous craignez de ne pas être considéré…

Pour en arrivé là, c’est que vous n’avez pas été à l’écoute des signes qui vous alertaient de votre épuisement professionnel. Souvent pour des raisons de rentabilité, de performance, de besoin de reconnaissance, de manque de temps…

Les symptômes se sont donc multipliés et vous pensiez peut-être que ce n’était qu’un mauvais moment à passer.

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs des signes ou symptômes ci-dessous, alors ne tardez pas et agissez !

• la fatigue chronique
• l’irritabilité
• l’humeur changeante
• la frustration
• l'insatisfaction
• la colère soudaine
• l’insomnie
• l'anxiété chronique
• la culpabilité
• la peur
• la dépression

Ces signes entrainent des difficultés dans vos relations avec vos collègues, vos amis ou votre famille et vous amènent à vous tenir à l’écart de toutes activités sociales.

Progressivement, l’attitude négative envers les autres remplace l'enthousiasme professionnel et relationnel.

Comment y remédier ?

La plus grande cause de burn-out est le stress. Il est donc essentiel pour votre bien-être au travail d’identifier les causes de votre stress et d’apprendre à le gérer.

Vous retrouverez dans l’article sur le stress, quelques conseils pour le mieux le gérer au quotidien.

Si vous avez du mal à gérer votre stress et que vous êtes en phase de burn-out, vous pouvez me contacter http://www.capvictoris.com/contacter